25kmペース走【練習】

25kmペース走練習日。

今回は、雪・凍結も無さそうなので、小布施の土手で練習です。

気温も朝にしては暖かい3℃（氷点下じゃない朝って超久しぶり）

さて、アップしよう！と思ったら、偶然にもランニング中のラン友さんに遭遇。

一緒にお喋りしながら2.5kmアップしました。

久しぶりにお会いできたし、お喋りもできて嬉しかったー！

ラン友さんとお別れし、さあ、いよいよ25kmペース走スタート。

今回の設定は、4:45-50です。

最初の1kmは定番の飛ばしすぎｗ

その後からペースを抑えつつ。

片道2.5kmを5往復。メンタルが心配です。

時間が経っても気温が上がらず。

弱めの北風で、まあまあ寒かったのが辛かった。

後半、ペースが垂れ気味に。それでも最後まで余力はあったので、ラスト2kmは若干ペースアップできました。

ということで、aveペース4:45設定通りに25km走ができました！（よくできました！！）

まあ、毎度のことながらペースの乱れはあるけれど。

最後に2kmダウンして、終了。

本当はダウンは30分走りたいところですが、どうにも寒すぎて気力無し（ヘタレ）。

シューズもウインドブレーカーもHANZOコーデです。

手と足先の冷えがすごくて、ソッコー温泉へ。

お久しぶりの「りんごの湯」

熱めのお湯だったので、露天風呂のほう（ちょっと温め）で長めに入って、温まりました。癒やしの湯。

そして、超絶腹ペコさんが次に向かったのは…

こちらもお久しぶりのマッスルランチ。

サラダのドレッシングは控えめに。

カラダが喜ぶものばかり。

しかし、ご飯は大盛りにしてしまいました（笑）。

だってお腹空いてたんだもん。。。おかげで腹パンパン。

栄養と笑顔の補給完了しました！

ごちそうさまでした！